ゆるゆる食事制限

こんにちはRAMです

今日は簡単にできる食事制限（断食）を紹介したいと思います

そのやり方とは

１日のうちに

・12時間は何も食べない

・あとの12時間で食事をとる

このサイクルを繰り返すです！

簡単ですよね笑

例えば、僕の場合ですと

朝8時に朝食を取ります

そしたら20時までにその日の食事をすべて済ませます

そうすると

20時〜8時までが断食になります

この時間に関しては、それぞれのライフスタイルに合わせて12時間で計算してください

この食事制限（断食）の

メリット

・消化でエネルギーを使わないので内臓の負担が減る

・睡眠の質が良くなる

・カロリー計算などの面倒がない

デメリット

・時間管理が慣れるまで大変

わりとデメリットが少ないので

ダイエット初心者にも始めやすいかなと思います

慣れてない人はダイエットでストレスを受けやすいので、まずはできる範囲でやってみましょう！

この食事制限中は、

ミネラルウォーター

麦茶

などで水分補給はしっかりして下さい

まずは気軽に試してみてください♪