睡眠ダイエット⁉︎

こんにちはRAMです😊

前回は睡眠不足がダイエットにとって

とっても悪い事だとお伝えしました

今回は寝付きが良くなる

簡単な方法についてお話しします💡

なかなか勉強に仕事

家事や子供を寝かしつけたりと

忙しい人が多いですよね😓

睡眠の事についてはネットで

調べると色々でてきますが、

今回は少し変わった方法をご紹介♪

それは、

寝る前に

５分だけ

窓を開けて換気する！！

これだけです😊笑

簡単ですよね？笑

でもこれが意外と効果的で

睡眠の質が良くなるんですよ✨

窓を開ける事によって

室内の二酸化炭素の量が減る

ことによって睡眠の質が良くなるんですよ✨

また、空気が入れ替わることによって

リラックス効果もあります✨

まずは、簡単な事から

初めて見ましょう♪