こんにちはRAMです みなさん トレーニングや 食事制限など 自分が目指すスタイル、身体の為に 頑張っているところだと思います！ ですが、 なかなか成果が出てこない、、、 ハードなトレーニングはしんどい、、、 食事の管理が難しい、、、 停滞期だ、、、 …

こんにちはRAMです 今回は 「無性に食べたくなるお菓子」 って皆さんはありませんか？ 実はこれは 身体からのSOSサインかもしれません、、、 ↑ご紹介していきます！ １、ポテトチップス ミネラル不足が考えられます ・キウイ ・バナナ ・玄米 ・納豆 などで…

こんにちはRAMです 今日はオンラインヨガスタジオ ソエルのご紹介です 最近在宅ワークや 外出自粛でお腹がでてきたなー ぽっこりお腹で、人に見られるのが 恥ずかしい かといって、家事や育児 仕事もあり時間もないし パーソナルジムって 値段も高いし行けな…

こんにちはRAMです 今日は下腹部ダイエットの ユニークな器具について、ご紹介します✨ お腹の中でもとくに下腹部（下っ腹）って なかなか痩せづらく、トレーニングも ハードなものが多いですよね なかなか続けられないし、つらい そんな人に 楽しみながら、…

こんにちはRAMです 前回は睡眠不足がダイエットにとって とっても悪い事だとお伝えしました 今回は寝付きが良くなる 簡単な方法についてお話しします なかなか勉強に仕事 家事や子供を寝かしつけたりと 忙しい人が多いですよね 睡眠の事についてはネットで …

こんにちはRAMです ダイエットにとって睡眠は凄く大事 といことは知ってると思います！！ 睡眠が乱れると痩せにくくなって しまうのですが、その原因は ホルモンバランスが崩れるからです ・レプチン ・グレリン ・コルチゾール ・成長ホルモン この4つのホ…

こんにちはRAMです 皆さんはケガをしたとき まず、どうしますか？ 温めていいのか？ それとも冷やした方がいいのか？ 迷いませんか？ 正解は、 怪我（捻挫、打撲、肉離れ等）をしたときは 温めてはいけません‍♂️ 患部を冷やして下さい！！ お風呂に入って温…

こんにちはRAMです♪ 今日はダイエットの味方 納豆についてです✨ 納豆はダイエットはもちろん、 肌も綺麗にする効果もあります まず、ダイエットにおける納豆の効果ですが ①低糖質、高タンパクである事ですね ダイエットに非常に効果的で 健康的に痩せれます…

こんにちはRAMです♪ みなさんはジムとかに行ってますか？ トレーニングを指導してくれたり、 ヨガやピラティスなど自分でやるのは なかなか難しい事を教えてもらえますよね なかなか初心者が 自分でやるってできないですよね モチベーションが続かないですし…

こんにちはRAMです 今回は制限ではなく プラスのダイエット法を紹介します プラスするものは【食物繊維】です 痩せにくい人、食事制限が上手くいかない人は 腸内環境が良くない可能性が高いです ・代謝が悪かなる ・血糖値のコントロールが乱れる ・ホルモン…

こんにちはRAMです 今日は簡単にできる食事制限（断食）を紹介したいと思います そのやり方とは １日のうちに ・12時間は何も食べない ・あとの12時間で食事をとる このサイクルを繰り返すです！ 簡単ですよね笑 例えば、僕の場合ですと 朝8時に朝食を取りま…

はじめまして！RAMと申します！ このブログでは、健康とダイエットについて発信していきたいと思います♪ 内容としては、食事・姿勢・ストレッチ・小顔・筋トレなどなど役に立つ情報をお届けします。 僕自身、国家資格有資格者であり整骨院、整体院、スポーツ…